Batidos

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Os propongo unos batidos  uno de los alimentos más saludables y apetitosos. Elaborados con lácteos , frutas…, contienen una buena cantidad de vitaminas, además de un bajo aporte calórico. Sus beneficios para la salud y sus deliciosos sabores los han convertido en una opción más que recomendable.

Lo mejor es escoger siempre frutas propias de la temporada, ya que éstas nos ofrecen mayor calidad y un sabor más intenso. Dependiendo de la estación, es más conveniente elegir unas u otras.

En cuanto a las frutas, son muy ricas en minerales, fibra y vitaminas. Por ejemplo, los cítricos y las fresas contienen un alto porcentaje de vitamina C, mientras que la vitamina B está presente en la manzana, el melón, la sandía, el mango, la chirimoya y las uvas. Por su parte, la vitamina A se encuentra en frutas como el mango, el tomate, el melocotón, el melón y las cerezas.

El valor de todos estos nutrientes se intensifica por el hecho de que, para hacer el batido, se utiliza la fruta entera. Y es que la piel de la misma contiene gran parte de los minerales ya nombrados. Os dejo estas recetas pero podéis combinarla a vuestro gusto y hacer todo tipo  de variantes de batidos.

Empecemos a disfrutar del beneficio de las frutas y verduras!!

Batido multifrutas:

Ingredientes

  • 1 kiwi pelado
  • 120 gr de plátano (una pieza mediana)
  • 150 gr de naranja pelada (una pieza mediana)
  • 100 gr de manzana (una pieza mediana)
  • 100 gr de fresas troceadas (10 unidades)
  • 200 ml de leche
  • 1 yogurt natural.

Batido de fresa

Ingredientes

  • Una taza de fresas.
  • Una taza de mango picado.
  • Un limón pelado y sin semillas.
  • Una cucharada de aceite de semillas de lino.
  • Media taza de tofu.
  • Una taza de hielo.

Smoothie de sandía, manzana y frambuesas

Ingredientes

  • 200 Gramos de Sandía
  • 12 Frambuesas
  • 1 Manzana
  • 400 Mililitros de Agua fría

Zumo de frambuesa

Ingredientes

  • 20  Frambuesa
  • 1 Manzana
  • 3  Naranja
  • 1 Poco de Agua

Zumo de zanahoria, manzana y tomate

Ingredientes

  • 1 Zanahoria
  • 1 Manzana
  • 1 Tomate
  • 1 Naranja

Los batidos caseros son una opción ideal para nuestra alimentación tanto para momentos puntuales en los que necesitas aportaciones extra de nutrientes como para tomar de forma habitual en tu día a día. Se trata de recetas sanas y naturales.

Estas bebidas son ideales para consumir a cualquier hora del día, son batidos que además de fortalecer el organismo y combatir muchas enfermedades son deliciosos y refrescantes.

De esta manera podemos concluir que las frutas son las mejores aliadas que podremos encontrar para mantener nuestra buena salud.

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